６月２９日、ローズフォーラム ” 生き生きライフ塾 ” 健康づくりⅠとして「てんとう予防体操」の学習を行いました。

講師は、谷津公民館で定期的に活動しているサークル  ” てんとう予防体操クラブ ” 代表の 川松 和昭 先生 です。

最初に、”健康増進・転ばない生活をする為に（日常生活の中での簡単な健康体操）”　をテーマにした座学で

１　筋力チェックテスト

２　鍛えたい箇所・意識する部位としてる３つの筋肉について

①歩行に必要な筋肉（歩行能力を高める為）

②姿勢・体を支える筋肉（背筋を伸ばす為）

③バランス能力向上の筋肉（転倒しない為）

を学びました。

そしていよいよ、てんとう予防体操です。

前脛骨筋を鍛えつまずき防止  椅子を補助具にしたスクワット

さらに、肩甲骨を意識したり、股関節内転筋群を鍛えるワイドスクワットに挑戦したり・・・！

この他にもおよそ６０分間、てんとう予防体操に取り組んだ皆さんの感想は、「とても気持ちがよかった～」でした。

これからも、生き生きライフをめざしていきましょう！

講師の 川松 和昭 先生、ありがとうございました。